Γυναικολογικό και Καρδιολογικό Κέντρο

Μακρή Ειρήνη Χειρουργός Μαιευτήρας Γυναικολόγος
Κωνσταντίνου Μάριος Ειδικός Καρδιολόγος
Τηλ. 24210 76061
Διεύθ. Τοπάλη 69, Βόλος

Εκπαιδευτικά Βίντεο

Ο Δρ. Μάριος Κωνσταντίνου μοιράζεται χρήσιμες συμβουλές υγείας στο TikTok.

Καρδιολογικές Συμβουλές σε Βίντεο

Μάθετε για την καρδιακή υγεία, την πρόληψη καρδιαγγειακών νοσημάτων και τις σωστές συνήθειες ζωής μέσα από σύντομα και κατανοητά βίντεο.

Καρδιολογικές Συμβουλές

Υγιής Καρδιά

  • Τακτική άσκηση (150 λεπτά/εβδομάδα)
  • Διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά
  • Περιορισμός αλατιού και κορεσμένων λιπών
  • Διατήρηση υγιούς βάρους

Έλεγχος Πίεσης

  • Τακτικός έλεγχος αρτηριακής πίεσης
  • Στόχος: κάτω από 130/80 mmHg
  • Μείωση στρες και άγχους
  • Αποφυγή υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ

Παράγοντες Κινδύνου

  • Διακοπή καπνίσματος
  • Έλεγχος χοληστερόλης
  • Διαχείριση διαβήτη
  • Μείωση χρόνιου στρες

Συμπτώματα Προσοχής

  • Πόνος στο στήθος
  • Δύσπνοια
  • Ζαλάδα ή λιποθυμία
  • Οίδημα στα πόδια

Γυναικολογικές Συμβουλές

Προληπτικοί Έλεγχοι

  • Ετήσια γυναικολογική εξέταση
  • Τεστ Παπ κάθε 3 χρόνια (21-65 ετών)
  • Μαστογραφία κάθε 2 χρόνια (40+ ετών)
  • Αυτοεξέταση μαστού μηνιαίως

Προγεννητική Φροντίδα

  • Λήψη φολικού οξέος πριν τη σύλληψη
  • Τακτικές προγεννητικές εξετάσεις
  • Υγιεινή διατροφή και άσκηση
  • Αποφυγή αλκοόλ και καπνού

Εμμηνόπαυση

  • Κατανοήστε τα συμπτώματα
  • Διατροφή πλούσια σε ασβέστιο
  • Τακτική άσκηση για τα οστά
  • Συζητήστε τις επιλογές θεραπείας

Αντισύλληψη

  • Επιλέξτε την κατάλληλη μέθοδο
  • Κατανοήστε τις παρενέργειες
  • Τακτικές εξετάσεις
  • Προστασία από ΣΜΝ

Γενικές Συμβουλές Υγείας

Ενυδάτωση

  • 8-10 ποτήρια νερό ημερησίως
  • Περισσότερο νερό στη ζέστη
  • Περιορισμός καφεΐνης
  • Φυσικοί χυμοί με μέτρο

Ποιότητα Ύπνου

  • 7-9 ώρες ύπνου καθημερινά
  • Τακτικό ωράριο ύπνου
  • Αποφυγή οθονών πριν τον ύπνο
  • Δημιουργία ήρεμου περιβάλλοντος

Ψυχική Υγεία

  • Τεχνικές χαλάρωσης
  • Διατήρηση κοινωνικών σχέσεων
  • Χόμπι και δημιουργικότητα
  • Αναζήτηση βοήθειας όταν χρειάζεται

Σωματική Δραστηριότητα

  • Καθημερινή κίνηση
  • Συνδυασμός αερόβιας και δύναμης
  • Τεντώματα και ευλυγισία
  • Βήματα σταδιακής αύξησης

Σε Περίπτωση Έκτακτης Ανάγκης

Επείγοντα Συμπτώματα

Σε περίπτωση:

  • Έντονου πόνου στο στήθος
  • Δυσκολίας αναπνοής
  • Απώλειας συνείδησης
  • Έντονης αιμορραγίας

Καλέστε αμέσως το 112 (Ενιαίος Ευρωπαϊκός Αριθμός Έκτακτης Ανάγκης)

Χρήσιμα Τηλέφωνα

  • Ενιαίος Αριθμός Έκτακτης Ανάγκης: 112
  • Κέντρο Δηλητηριάσεων: 210 7793777